|
Секс или фитнес - чем же заняться?
Такие понятия как секс и фитнес по некоторым параметрам похожи между собой. Ученые уже не первый год изучают влияния физических нагрузок на организм человека, принимая во внимание особенности современной жизни - постоянные стрессы и авралы на работе, загрязненная окружающая среда и неправильное питание. Было установлено, что секс все же полезнее спорта.
Когда человек находится в состоянии сексуального возбуждения, то у него частота пульса увеличивается до 150 ударов в минуту вместо 70 ударов в спокойном состоянии, - это же происходит и со спортсменом при забеге на короткую дистанцию с приложением максимальных усилий. Виной этому - гормон окситоцин, который отвечает за деятельность мускулов и функционирование матки в период беременности. Во время оргазма количество этих гормонов увеличивается в 5 раз. В результате такого воздействия в 2 раза увеличивается частота сердечных сокращений и происходит повышение кровяного давления. Именно поэтому секс по степени полезности ничуть не хуже занятий на самых модных тренажерах, ведь он укрепляет сердце и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Кроме вышеупомянутого гормона есть еще два, которые снижают риск сердечных заболеваний - DHEA (дегидроэпиандростерон) и тестостерон.
Ученые пришли к выводу, что люди, которые занимаются любовью хотя бы 2 раз в неделю, могут похвастаться более крепким здоровьем, чем те, у кого эти занятия происходят реже. Врачи подчеркивают положительное влияние регулярного секса на организм человека, он помогает предотвратить рак груди у женщин и рак простаты у мужчин. Кроме этого, секс улучшает душевное состояние человека – из-за выброса гормонов в процессе занятий сексом происходит релаксация, укрепляется иммунная система, возрастает сопротивляемость организма против гриппа и простуды, улучшается обоняние, и что интересно, у женщин даже развиваются интеллектуальные способности! Этот чудотворный гормон окситоцин вырабатывается даже от одной мысли о сексе, и в результате женщины начинают более ясно и глубоко мыслить. Правда, мужчины после секса чувствуют усталость, но она очень быстро проходит и после нее происходит противоположная реакция, человек чувствует себя более активным и предприимчивым.
Половой акт на самом деле очень напоминает тренировку в фитнес-центре, ведь в процессе занятия задействовано много различных групп мышц на разных частях тела: ноги, ягодицы, живот, груди, руки и спина. А если учесть к тому же эмоции и приятные ощущения, получаемы в процессе, то никакая спортивная тренировка здесь не сравнится! Возможно, вы после этого подумаете, что довольно тратить деньги на занятия в дорогом фитнес-центре и покупать красивую спортивную одежду. Но это решение неверно, поскольку секс и фитнес между собой связаны, но не исключают друг друга.
Секс хоть и энергичен, но не дает необходимую физическую нагрузку. Для получения подобной нагрузки необходимо было бы заниматься сексом по несколько часов в день в одном энергичном темпе в различных позициях. В таком случае секс утратил бы присущие ему всплеск страстей и эмоций и превратился бы в нудную обязанность.
Занятия сексом не наилучшее средство для сжигания калорий – только самые страстные и горячие любовники могут сжечь 250 ккал в час, или 4 калории в минуту, в то время как среднестатистический человек сжигает меньше 25 ккал, если учесть, что в половой акт длится в среднем около 5 минут. Это же число калорий сжигается, когда мы поднимаемся на два лестничных проема. Но обратите внимание, что гораздо больше энергии тратится на прелюдию к сексу.
Занятия спортом также помогают улучшить качество секса, так как они подготавливают женщину к сексуальному возбуждению и могут существенно усилить желание. Это очень немаловажно, если учесть, что более 30% женщин страдают от пониженного влечения. В процессе эксперимента 90% участниц отмечали у себя повышение полового влечения после занятий спортом. Причем самое лучшее время для занятий сексом - через 20 минут после тренировки, в это время кислород еще активно снабжает мышцы.
А как же влияет секс на способность заниматься спортом, на спортивные достижения человека? Мы уже выяснили, что существует прямая зависимость секса от спорта, но есть ли ответная зависимость? Здесь нельзя дать однозначный ответ, поскольку для мужчин и для женщин это влияние выглядит по-разному. Для спортсменов мужского пола характерны улучшения спортивных успехов после длительного воздержания. Мухаммед Али, к примеру, избегал занятий сексом в течение 6 недель перед матчем. Футболисты тоже стараются хорошо выспаться в ночь перед игрой. Любовные игры накануне соревнований снижают выносливость, силу, способность мышц снабжаться кислородом.
Подобное ухудшение спортивных результатов легко объясняется с точки зрения физиологии. При эякуляции организм мужчины теряет значительное количество питательных веществ, - витаминов и микроэлементов, на восстановление которых вместе с пищей потребуется энное количество времени. Кроме того, в процессе занятия сексом в кровь мужчины выбрасывается много тестостерона, а после завершения полового акта его концентрация стремительно падает. А ведь именно этот гормон влияет на физическую выносливость мужчин.
Существует мнение, что тренировки с использованием тяжестей вызывают снижение мужской потенции. В этом утверждении есть доля правды: физическое переутомление вызывает отсутствие полового желания у мужчины, - чрезмерные тренировки снижают уровень тестостерона, поскольку организм оказывается в состоянии стресса, в результате которого активизируется гормон кортизол, который является антагонистом тестостерона. В результате исследований удалось установить, что спортсмены мужского пола, занимающиеся спортом каждый день, из-за чрезмерно большой затраты сил на физические упражнения, теряют интерес к сексу быстрее в сравнении с остальными. Но сидячий и малоподвижный образ жизни тоже ведет к снижению половой функции. Исходя из всего этого, был определен идеальный вариант - занятия спортом не реже трех раз в неделю. Прежде всего, такие тренировки повышают общий энергетический уровень организма, а это уже само по себе повышает сексуальный потенциал. И что самое интересное - физические упражнения очень быстро повышают уровень гормона тестостерона, даже быстрее, чем какие-либо лекарственные препараты,- повышение происходит уже буквально через 2-3 занятия. При этом, чем тяжелее упражнения, тем сильнее активность органов гормональной секреции. Но изнурительные тренировки ведут к истощению ресурсов организма, и временному снижению потенции спортсмена. В этом случае применяют высокобелковую диету для восстановления сил и запасов тестостерона. Следствием такого правильного режима и соблюдение меры является повышение полового влечения и активности сексуальной жизни.
А вот у женщин складывается противоположная ситуация. Оргазм помогает женщине избавиться от накопившихся стрессов, психологического напряжения и дает силы для спортивных достижений. Занятия фитнесом помогают женщине избавиться от препятствий и комплексов, которые не дают женщине полностью расслабиться и получать наслаждение от секса.
Каждый должен выбирать для себя, что для него лучше - секс, фитнес или разумное их совмещение. Sex and Fitness - What to do? Concepts such as sex and fitness in some respects similar. Scientists are not the first study the influence of physical activity on the human body , taking into account the characteristics of modern life - constant stress at work and rush jobs , pollution and poor diet. It was found that sex is still useful to sports.
When a person is in a state of sexual arousal , then it increases the heart rate to 150 beats per minute instead of 70 beats at rest - it happens and with the athlete in the race for a short distance with maximum efforts . Blame it - the hormone oxytocin, which is responsible for the activities and functioning of the muscles of the uterus during pregnancy . During orgasm, the amount of these hormones increases by 5 times. As a result of the impact of a 2- fold increase heart rate and blood pressure increase occurs . That is why sex on the utility no worse employment on the most fashionable trainers , because it strengthens the heart and prevent cardiovascular disease. Apart from the above , there are two hormones that reduce the risk of heart disease - DHEA ( dehydroepiandrosterone ) and testosterone.
Scientists have found that people who make love at least 2 times a week, can boast of better health than those who do these activities occur less frequently. Doctors stress the positive impact of regular sex on the human body , it helps prevent breast cancer in women and prostate cancer in men. In addition , sex improves the mental state of a person - because of release of hormones in the process of having sex leads to relaxation , strengthens the immune system , increases the body's resistance against the flu and colds, improved sense of smell , and interestingly , women even develop intellectual abilities ! This miraculous hormone oxytocin is produced by even the thought of sex, and as a result more women are beginning to think clearly and deeply . It is true that men feel tired after sex , but it passes very quickly and after it happens the opposite reaction , a person feels more active and enterprising.
Sexual intercourse is actually very similar to workout in the fitness center , because in the course of employment involves a lot of different muscle groups on different parts of the body : legs, buttocks , abdomen , chest, arms and back . And given to the same emotions and pleasant feelings obtainable in the process, no sports training here does not compare ! Perhaps you then think that pretty to spend money on an expensive lesson in the fitness center and buy a beautiful sportswear. But this decision is wrong because sex and fitness relate to each other , but do not exclude each other.
Sex, though energetic, but does not give the necessary exercise. For such a burden would need to have sex for several hours a day in a vigorous pace in different positions. In this case, sex would lose its distinctive splash of passion and emotion , and would become a tedious duty.
Sex is not the best tool for burning calories - only the most passionate and hot lovers can burn 250 calories per hour , or 4 calories per minute, while the average person burns 25 calories less , when you consider that in a sexual act lasts an average of about 5 minutes. This is the same number of calories burned when we go up to the two stairwells . Note, however, that much more energy is spent on foreplay to sex.
Sport activities also help improve the quality of sex , as they prepare the woman for sexual arousal and can significantly increase desire. This is very important when you consider that over 30% of women suffer from low desire. During the experiment, 90 % of participants noted improvement in their sex drive after sport . And the best time for sex - 20 minutes after a workout, at that time still active oxygen supplies the muscle.
And how sex affects the ability to play sports , sports man's achievements ? We have found that there is a direct relationship sex of the sport , but there is reciprocal relationship ? You can not give a definite answer as to both men and women, this effect looks different . For male athletes characterized improve athletic success after long periods of abstinence . Muhammad Ali , for example, avoid having sex for 6 weeks before the match . Football players are also trying to sleep well the night before the game. Love games on the eve of the competition reduces endurance , strength, the ability of muscles supplied with oxygen .
Such deterioration in athletic performance is easily explained in terms of physiology. When men ejaculate the body loses a significant amount of nutrients - vitamins and minerals , the recovery of which, together with food require a certain number of times. In addition, in the process of having sex in the blood of men thrown out a lot of testosterone , and after the completion of the sexual act , its concentration is falling rapidly . And it is this hormone affects the physical stamina of men .
There is a perception that training with heavy weights cause a decrease in male potency. This statement is the truth : physical fatigue is the lack of sexual desire in men - excessive exercise reduces testosterone levels because the body is under stress , in which activates the hormone cortisol, which is an antagonist of testosterone. As a result of investigations it was found that male athletes who participate in sports every day, due to excessively high costs of forces in the exercise, lose interest in sex faster in comparison with the others. But sedentary and inactive lifestyle also leads to a decrease in sexual function. For all these reasons , has been defined ideal - exercise at least three times a week. First of all , such training increases the overall energy level of the body , and this in itself increases the sexual potential. And the best part - exercises very quickly raise the level of the hormone testosterone , even faster than any drugs - increase has been occurring just after 2-3 sessions . At the same time , the heavier the exercise , the greater the activity of hormone secretion. But the grueling training leading to the depletion of resources of the body , and temporary reduction in the potency of the athlete. In this case, use the high-protein diet to restore strength and reserves of testosterone. The consequence of this the correct mode and compliance measures is to increase sexual desire and sexual activity of life.
But women made up the opposite situation . Orgasm helps women get rid of accumulated stress, psychological stress and gives strength for sporting achievements. Fitness classes help a woman get rid of obstacles and complexes that do not allow a woman to completely relax and get pleasure from sex.
Everyone has to choose for themselves what is better for him - sex, fitness or a reasonable combination of them . | |
