|
Калланетика – неудобно, но эффективно
Калланетика - это универсальная гимнастика, которая прекрасно подходит для людей всех возрастов, комплекций и характеров. Этот комплекс упражнений придает мышцам тонус, разрабатывает растяжку и расслабление, а также помогает придать сознанию правильное направление мыслей. Человеку, как правило, тяжело изначально безошибочно определиться наиболее полезной для него гимнастикой. Каждый должен решать для себя, что подходит больше всего. К примеру, для людей, достаточно продвинутых физически, может подойти комплекс бодибилдинга. Для молодых и активных рекомендуется попробовать себя в аэробике или фитнесе. Йога или любая другая восточная практика придется по душе тем, кто всерьез интересуется Востоком.
Калланетику часто называют гимнастикой неудобных поз. На самом деле, так оно и есть - основная ставка в этом виде занятий делается на разработку мышц, которые мы не используем в обычной жизни. Выполняя движения, которые в обычной жизни мы никогда бы не стали делать, мы заставляем работать мышцы, которые привыкли "спать". Ключ к красивой фигуре – работа со всеми мышцами.
Таким образом, для того, чтобы улучшить форму бюста, необходимо тренировать мышцы груди, которые в повседневной жизни женщина никогда не использует. Точно так же необходимо задействовать специальные мышцы, чтобы улучшить линию талии. Таких "спящих" мышц в теле очень много. Что интересно, это касается и людей, которые не достаточно регулярно упражняются, мышцы предплечий у таких людей могут быть слабо развиты. А о брюшном прессе или мышцах бедер и говорить не стоит.
Если человек всю жизнь только ходит, сидит и лежит, то мышцам взяться неоткуда.
Калланетика заставляет все мышцы проснуться.
Многие люди ошибочно считают, что мышцы могут образоваться прямо из жировых отложений, и в этом заключается заблуждение. Жир может сжигаться при аэробных тренировках (во время этих тренировок кровь усиленно разносит кислород, а он в свою очередь превращается в чистую энергию, реагируя с жиром на химическом уровне).
Калланетика – это как раз такая аэробная тренировка, которая способствует сжиганию жира. Она задействует хилые зачаточные мышцы, которые из-за неиспользования напоминают паутину, дополнительно питает их, напрягает и расслабляет, и потому мышцы растут.
Не секрет, что все наше тело оплетено мышцами и именно за счет тренировок мышц создается красивая фигура. Когда какая-либо группа мышц "спит", то на их месте сразу же появляется жир. Но даже тоненькие, слабые мышцы в результате тренировок становятся сильными и красивыми и придают телу красивую форму. Упражнения калланетики делаются с остановкой, каждая поза удерживается 1-2 минуты, в результате чего мышцы получают необходимую для их усиления и роста нагрузку.
Калланетика состоит из комплексов упражнений, которые влияют абсолютно все группы мышц (ног, ягодиц, бедер, спины, рук, плеч, брюшного пресса). Таким образом, полностью задействуются все участки тела. Главное преимущество калланетики перед другими видами гимнастики – в наличии как растягивающих, так и статических упражнений. Все это делает ее настолько эффективной, что можно утверждать, что в течение одного часа на мышцы происходит воздействие, в семь раз сильнее, чем при занятии шейпингом и в двадцать четыре раза превосходящее действие аэробики.
Но сжигание жира – не единственное благотворное влияние этого вида занятий - калланетика также восстанавливает обмен веществ (а ведь именно нарушение обмена веществ и есть основной причиной ожирения), формирует правильную осанку (не забывайте, что причиной хронических болезней служат нарушения подвижности и формы позвоночника).
Эти упражнения способны превратить в балерину любую домохозяйку. Но не стоит забывать, что без вашего желания и вашего труда мечты не смогут осуществиться. Любая гимнастика – это прежде всего труд для тела и отдых для души. Невозможно достичь более-менее значительного результата, исполняя комплекс по обязанности.
Callanetics - awkward, but effective Callanetics - is a universal gym that is perfect for people of all ages, physique and character . This set of exercises makes your muscles tone , develops stretching and relaxation, as well as helps to give the correct direction of consciousness thoughts. A person is usually difficult initially accurately determine the most beneficial exercises for him . Everyone has to decide for themselves what is most suitable . For example , for people who are physically quite advanced , can approach the complex bodybuilding. For young and active it is recommended to test in aerobics or fitness. Yoga or any other eastern practice will appeal to those who are seriously interested in the East.
Callanetics is often called gymnastics awkward postures . In fact, the way it is - the basic rate in this type of training is to develop the muscles that we use in everyday life. Performing movements which in ordinary life we would never do we get to work the muscles that are used to " sleep." The key to a beautiful body - work with all the muscle .
Thus , in order to improve the shape of the bust , to train muscles of the chest , which, in everyday life a woman never uses . Similarly, the need to use special muscles to improve the waistline . These " sleeping" muscles in the body very much. Interestingly, this also applies to people who do not regularly practiced enough , forearm muscles such people may be poorly developed . A press on the abdominal or thigh muscles and not talking.
If a man all his life walks, sits and lies , the muscles take nowhere .
Kallanetika causes all the muscles to wake up. Many people mistakenly believe that the muscles can be formed directly from the fat , and this is a misconception. The fat can be burned during aerobic training (during these hard workouts blood carries oxygen , and he in turn is converted into pure energy , reacting with the fat on the chemical level ) .
Callanetics - it's just such an aerobic workout that helps burn fat. It puts too shabby rudimentary muscles that due to non resemble spider web , further nourish them, straining and relaxing, and because muscles grow .
It's no secret that all of our body muscles and braided it is through training the muscles creates a beautiful figure . When a muscle group is "asleep " , then in their place immediately appear fat. But even thin, weak muscles as a result of training are strong and beautiful and give the body a nice shape . Callanetics exercises are done with a stop , each pose is held for 1-2 minutes , causing the muscles receive necessary to strengthen them and increase the load.
Kallanetika consists of sets of exercises that influence is all muscle groups ( legs, buttocks , thighs , back, arms , shoulders, abdominals ) . Thus , fully involves all parts of the body . The main advantage over other types of Callanetics exercises - available as stretching and static exercises. All this makes it so effective that it can be argued that within one hour of the muscles is an influence , seven times more than during the occupation and shaping the twenty- four times superior to action aerobics.
But the burning of fat - not only the beneficial effect of this type of training - kallanetika also restores the metabolism ( and in fact a metabolic disorder is the main cause of obesity ) , forms the correct posture (do not forget that the cause of chronic diseases are violations of mobility and form the spine) .
These exercises can turn into a ballerina any housewife . But do not forget that without your desires and your dreams will not be able to work carried out. Any exercise - it is primarily for the body work and rest for the soul . It is impossible to achieve a more or less significant results , performing complex duties. | |
