Джиму барсена доверяют свои тела Анжелина Джоли, Дженнифер энистон, Гвинет пэлтроу, и не зря. Пользуйтесь секретами домашней тренировки от звездного тренера, и увидите, что они работают.
1. занимайтесь трижды в неделю всего по 25 минут, но регулярно. Разумно оцените свои возможности и выберите время, которое действительно сможете посвящать тренировке. Не надо планировать спорт в воскресение, если раз в 2 недели в этот день ездите на дачу. Вы все равно не сможете выделить эти 25 минут.
2. ни на что не отвлекайтесь во время тренировки - ни на сериал, ни на телефон. Эти 25 минут должны быть посвящены только вашему здоровью.
3. заведите таймер. Выберите упражнения, которые будете выполнять. Поставьте таймер, выполняйте сет 20 секунд, 10 секунд отдыхайте, затем еще сет 20 секунд и так далее. Следующее упражнение выполняйте сразу после первого по той же схеме.
Все чаи из листьев чайного растения производятся. Разные сорта чая - это разные способы ферментации этих листьев. Под ферментацией понимают окисление, но, на самом деле, китайцы скрывают под этим словом сложные древние процессы переработки, всю правду о которых мы никогда не узнаем.
В общих чертах это выглядит так: когда чайный лист срывается с ветки, в нем начинаются процессы изменения под воздействием воздуха и бактерий. Лист меняется, его подвяливают, мнут, скручивают, сушат, он все больше и больше меняется, темнеет, теряет упругость и превращается в знакомую нам заварку.
Зеленый чай.
Зеленый чай - это вид чая, наиболее близкий к природе. Зеленый чай получается, когда собранным чайным листьям не дают потемнеть. То есть, он не проходит процесс ферментации, а только высушивается на солнце или на жару. Для этого собранные листья быстро прожаривают в чугунных котлах при температуре более 100 с. это уберегает лист от окисления и ферментации, сохраняет ем
... Читать дальше »
Совет номер 1.
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа более ровной и свежей станет. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.
Совет номер 2.
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла - уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.
Совет номер 3.
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, мы берем 10 капсул витамина Е. капсулы про
... Читать дальше »
Рецепт отбеливания и лечения зубов по Неумывакину.
Он помогает практически при любых заболеваниях десен, и при этом почти моментально отбеливает зубы, растворяет камень, и залечивает маленькие ранки во рту, от пародонтоза, воспаления десен, от черноты у корней зубов, от зубного камня и любого болезненного состояния во рту, а также от плохого запаха изо рта.
Нужно сделать простую пасту: в 0, 5 ч. л. питьевой соды добавить 10-20 капель перекиси водорода (аптечной) и несколько капель лимона. Паста готова!
Как применять:
Ваткой обмакиваем в пасту, и мы натираем зубы и десны снаружи и изнутри этой пастой. Лимон нейтрализует соду и придает свежесть, сода очищает зубы от налета, а перекись дезинфицирует и отбеливает.
Питание до тренировки.
Порция обычной еды за 3-4 часа до тренировки - идеальный вариант. Конечно, этот прием пищи должен укладываться в общие понятия об адекватном питании базовой диеты, и должен совмещать достаточное количеств белков, жиров и углеводов.
Те, кто тренируется рано утром, и у кого нет возможности полноценно завтракать за несколько часов до тренировки, за час перед ее началом должны выпить протеиновый коктейль, содержащий примерно 20 г протеина и 15-20 г углеводов.
Питание непосредственно перед тренировкой.
За 20-30 минут перед началом тренировки вам нужно употребить 0. 3-0. 4 г протеина и 0. 3-0. 4 г углеводов на килограмм веса. В качестве источника протеина лучше использовать изолят, в качестве углеводов - декстрозу, фруктозу или обычный сахар.
Вы можете использовать жидкие аминокислоты, тогда сократите дозу на два. Важно не пытаться покрыть потребности обычным питанием - организм не успеет переварить пищу, и вы будете заниматься
... Читать дальше »
Как создать положительную энергетику для защиты родного дома? Тайные силы родного дома.
Три правила для хозяек.
1. нельзя мести мусор к порогу: это грозит потерей денег, а для молодых девушек - потерей привлекательности. Лучше всего это делать в направлении кухни.
2. не проводите уборку в большие религиозные праздники. Считается, что в это время открыты небесные врата, через которые к нам поступает божественная энергетика, а размахивая веником, мы ее разрушаем.
3. веник в квартире должен быть один. И стоять он должен метелкой вверх. Лишь в том случае, если наоборот, то можете не рассчитывать на приток денег, а в квартире никогда не будет порядка.
Как очистить дом и защитить его от негатива?
Пусть в комнатах пахнет Сандалом.
1. самыми эффективными благовониями для очищения пространства считается Сандал и ладан. В славянских традициях окуривание проводилось при помощи сухих веточек полыни и можжевельника. Можно использовать
... Читать дальше »
Есть несколько самых распространенных "Детсадовских" заболеваний, к которым нужно приготовиться.
Чего бояться в первую очередь?
1. диспептические расстройства.
Диарея, запор, тошнота - могут быть результатом стресса, связанным с новой обстановкой, отсутствием мамы и прочее. Некоторые малыши не приучены к нормам гигиены или просто забывают мыть руки после туалета. Так же иногда проблемы со стулом случаются из-за непривычной детсадовской еды
. Нужно некоторое время, чтобы желудок адаптировался к новой пище. Лишь в том случае, если вы хотите избежать подобной проблемы, вы можете заранее узнать меню учреждения и начать готовить то же самое дома, малышу будет намного комфортнее есть знакомую пищу.
2. ротавирус.
Этой инфекции в основном подвержены дети от полугода до двух лет. Сильная рвота и понос способствуют быстрому обезвоживанию организма, поэтому не забывайте про частое дробное питье. Обычно симптомы сохраняются день - два, после чего
... Читать дальше »
Есть еще один способ всегда оставаться красивыми, не тратя на это огромные деньги. Когда пойдете в аптеку за каплями от насморка, обратите внимание на нехитрый аптечный ассортимент - часто за скромной упаковкой таятся большие возможности. Возьмите на заметку, только перед применением проконсультируйтесь на всякий случай с врачом - нет ли у вас индивидуальных противопоказаний.
1. перекись водорода.
Всем известное дезинфицирующее и дезодорирующее средство, абсолютно безвредное и найти её можно в каждом доме. Мы очищаем ей уши и прикладываем к порезам, чтобы остановить кровь, но оказывается и для нашей внешности она может быть полезна.
В том случае, если вы удаляете черные точки в домашних условиях, то перед этим не забудьте хорошенько смочить кожу перекисью водорода. Она хорошо разрыхляет роговой слой кожи, и они будут очень легко выходить на поверхность при нажатии вместе со всем стержнем.
После удаления этой нечисти с кожи, еще раз протрите эти
... Читать дальше »
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать
. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2.
"Злая Кошка". Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза "h" - поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с с
... Читать дальше »
- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.
1. верхний пресс.
Начинающим. Лягте на спину, руки за голову, локти строго в стороны, ноги согнуты в коленях. Приподнимайте и опускайте туловище. Ноги не отрывайте от пола.
Подготовленным. Поднимайте и опускайте одновременно туловище и согнутые в коленях ноги. Не забудьте надеть на них утяжелители.
2. нижний пресс.
Начинающим. Оставаясь лежать на спине, поднимайте выпрямленные ноги, но не заводите их слишком высоко.
Подготовленным. На ноги наденьте утяжелители, в выпрямленные над головой руки возьмите гантели.
... Читать дальше »