Йога – бесценный подарок Востока
Йога – это безусловно целая философия, а не просто набор упражнений или утренняя зарядка.
Йогу – это ключ к открытию у себя скрытых резервов и правильному их использованию. Ведь не зря йога считается одной из самых гармоничных систем развития человека. Занятия йогой помогают поддерживать хорошую форму и избегать стрессов, и конечно же, неоспорим тот факт, что адепты йоги живут дольше среднего, очень редко болеют, и менее подвержены отравлениям.
Система йоги состоит из таких элементов, как упражнения, очищающие организм, контроль дыхания и позы, которые особенным образом действуют на жизненные силы, заключенные в теле.
Возникнув в древние времена на Востоке, йога постепенно была адаптирована и приспособлена под стиль жизни современного человека и с тех пор очень быстро приобрела популярность в фитнес-клубах и спортивно-оздоровительных центрах.
На базе йоги разработаны такие комплексы физических упражнений как:
- Йога против артрита. Цикл специально подобранных упражнений позволяет усилить кровообращение в сухожилиях и мышцах, прилегающих к суставам, снабжать ткани кислородом и уменьшать болевые ощущения.
- Йога – путь к интимности. Данный комплекс упражнений разработан для стимулирования работы нервной системы, улучшения кровообращения, усиления притока крови к нижней половине тела, снятия напряжения, обострения чувственного восприятия, и за счет всего этого он положительно влияет на интимную жизнь.
- Йога – это подвижность и гибкость. С этими упражнениями фигура приобретает хорошую и красивую осанку, развивается гибкость.
Йогу можно разделить на несколько видов:
• Классическая йога (айенгара) – из всех разновидностей йоги является самой спокойной. Занятия по этой системе не имеют возрастных или профессиональных ограничений и прекрасно адаптированы для быстрого освоения представителями европейских национальностей. Этот вид йоги предлагает практические навыки по расслаблению и медитации, а также овладение основными позами. Человек также учится заряжать свой организм энергией, познав секреты здоровья и внутреннего умиротворения.
• Хатха йога. Здесь большое внимание уделяется работе с телом. Но, в отличии от гимнастики, хатха йога, работая с физическим телом, ориентируется прежде всего на сознание. По методике хатха йоги, выполняя физические упражнения (асаны) сочетая их с правильным дыханием, можна достичь полного физического здоровья и научиться контролировать деятельность тела. Совершая какое-либо движение, человек должен осознавать его, а не повторять механически.
• Пауэр йога. – само название "пауэр йога" (что означает силовая) выразило стиль данной практики,- когда человек уже хорошо знаком с асанами, то его тело готово к силовым нагрузкам.
• Аштанга йога виньяса – это довольно напряженный и энергичный стиль, он выглядит как быстрые серии последовательных поз, объединенных в непрерывный поток при помощи техники дыхания и сосредоточение внимания. При помощи аштанги йоги человек наращивает силу, выносливость и увеличивает гибкость.
• Фитнесс–йога или аэробика–йога – пожалуй, самый популярный вид тренировок, который базируется на приемах йоги, поскольку он не требует серьезного изучения высоких психологических требований йоги. Здесь не используется медитация, на занятиях данным видом йоги внимание уделяется правильному выполнению поз, тренировке тела. Но, тем не менее, несмотря на простоту этого вида, тренеры обязаны хорошо разбираться в теории и практике йоги.
Независимо от выбора разновидности йоги, необходимо часто и кропотливо тренироваться. Большинство людей не имеют возможности заниматься в фитнес-клубах или оздоровительных центрах более чем 2-3 раза в неделю, тем не менее, те, кто практикует йогу давно, рекомендуют заниматься йогой каждый день. Все усилия, потраченные на тренировки, принесут потрясающие результаты и кроме того, йога в любом случае принесет пользу как для тела, так и для души, несмотря на то, в какой мере она присутствует в жизни человека.
Йогу – это ключ к открытию у себя скрытых резервов и правильному их использованию. Ведь не зря йога считается одной из самых гармоничных систем развития человека. Занятия йогой помогают поддерживать хорошую форму и избегать стрессов, и конечно же, неоспорим тот факт, что адепты йоги живут дольше среднего, очень редко болеют, и менее подвержены отравлениям.
Система йоги состоит из таких элементов, как упражнения, очищающие организм, контроль дыхания и позы, которые особенным образом действуют на жизненные силы, заключенные в теле.
Возникнув в древние времена на Востоке, йога постепенно была адаптирована и приспособлена под стиль жизни современного человека и с тех пор очень быстро приобрела популярность в фитнес-клубах и спортивно-оздоровительных центрах.
На базе йоги разработаны такие комплексы физических упражнений как:
- Йога против артрита. Цикл специально подобранных упражнений позволяет усилить кровообращение в сухожилиях и мышцах, прилегающих к суставам, снабжать ткани кислородом и уменьшать болевые ощущения.
- Йога – путь к интимности. Данный комплекс упражнений разработан для стимулирования работы нервной системы, улучшения кровообращения, усиления притока крови к нижней половине тела, снятия напряжения, обострения чувственного восприятия, и за счет всего этого он положительно влияет на интимную жизнь.
- Йога – это подвижность и гибкость. С этими упражнениями фигура приобретает хорошую и красивую осанку, развивается гибкость.
Йогу можно разделить на несколько видов:
• Классическая йога (айенгара) – из всех разновидностей йоги является самой спокойной. Занятия по этой системе не имеют возрастных или профессиональных ограничений и прекрасно адаптированы для быстрого освоения представителями европейских национальностей. Этот вид йоги предлагает практические навыки по расслаблению и медитации, а также овладение основными позами. Человек также учится заряжать свой организм энергией, познав секреты здоровья и внутреннего умиротворения.
• Хатха йога. Здесь большое внимание уделяется работе с телом. Но, в отличии от гимнастики, хатха йога, работая с физическим телом, ориентируется прежде всего на сознание. По методике хатха йоги, выполняя физические упражнения (асаны) сочетая их с правильным дыханием, можна достичь полного физического здоровья и научиться контролировать деятельность тела. Совершая какое-либо движение, человек должен осознавать его, а не повторять механически.
• Пауэр йога. – само название "пауэр йога" (что означает силовая) выразило стиль данной практики,- когда человек уже хорошо знаком с асанами, то его тело готово к силовым нагрузкам.
• Аштанга йога виньяса – это довольно напряженный и энергичный стиль, он выглядит как быстрые серии последовательных поз, объединенных в непрерывный поток при помощи техники дыхания и сосредоточение внимания. При помощи аштанги йоги человек наращивает силу, выносливость и увеличивает гибкость.
• Фитнесс–йога или аэробика–йога – пожалуй, самый популярный вид тренировок, который базируется на приемах йоги, поскольку он не требует серьезного изучения высоких психологических требований йоги. Здесь не используется медитация, на занятиях данным видом йоги внимание уделяется правильному выполнению поз, тренировке тела. Но, тем не менее, несмотря на простоту этого вида, тренеры обязаны хорошо разбираться в теории и практике йоги.
Независимо от выбора разновидности йоги, необходимо часто и кропотливо тренироваться. Большинство людей не имеют возможности заниматься в фитнес-клубах или оздоровительных центрах более чем 2-3 раза в неделю, тем не менее, те, кто практикует йогу давно, рекомендуют заниматься йогой каждый день. Все усилия, потраченные на тренировки, принесут потрясающие результаты и кроме того, йога в любом случае принесет пользу как для тела, так и для души, несмотря на то, в какой мере она присутствует в жизни человека.
Сканрок в Донецке. Навесные вентилируемые фасады
все новости
Yoga - an invaluable gift of the East
Yoga - it's definitely a philosophy , not just a set of exercises or morning exercises .
Yoga - is the key to opening at hidden reserves and proper use . It's no wonder yoga is considered one of the most harmonious development of the individual systems . Yoga classes help to maintain a good shape and avoid stress , and of course , the fact remains that the followers of yoga live longer than average, very rarely get sick, and less susceptible to poisoning.
The yoga system consists of elements such as exercise , cleansing the body , breath control and postures that are a special way to the life force , the prisoners in the body.
Originating in ancient times in the East , yoga has been gradually adopted and adapted to the style of modern life , and since then rapidly gained popularity in health clubs and fitness centers .
On the basis of yoga developed such complex exercise as:
- Yoga for arthritis . Cycle specially selected exercises can strengthen the blood circulation in the muscles and tendons surrounding the joint, to supply the tissues with oxygen and reduce pain.
- Yoga - the path to intimacy. This set of exercises designed to stimulate the nervous system, improve circulation, increase blood flow to the lower half of the body, relieve stress , acute sensory perception , and through all this, he has a positive effect on the intimate life.
- Yoga - a mobility and flexibility. With these exercises, figure gets good and good posture , develops flexibility.
Yoga can be divided into several types:
• Classical Yoga ( Iyengar ) - all varieties of yoga is the most peaceful . Classes on this system does not have age restrictions or professional and well adapted for rapid development of the representatives of European nations. This type of yoga offers practical skills for relaxation and meditation , as well as mastery of basic postures . The man also learns to charge your body with energy , knowing the secrets of health and inner peace .
• Hatha yoga . Here's a great attention is paid to the body. But , unlike gymnastics , hatha yoga , working with the physical body , is focused primarily on the mind . By the method of hatha yoga , doing physical exercises ( asanas ), combining them with the correct breathing , you can achieve a complete physical health and learn to control the activity of the body. Making a movement , a person must be aware of it, and not to repeat mechanically.
• Power yoga . - The name " Power Yoga " (meaning power ) expressed the style of the practice - where a person is already familiar with the asanas , his body ready for the power load .
• Ashtanga Vinyasa Yoga - it's pretty intense and energetic style, he looks like a rapid series of sequential poses, united in a continuous stream through breathing techniques and focusing . With the help of ashtanga yoga man builds strength, endurance and increases flexibility.
• Fitness yoga or aerobics, yoga - perhaps the most popular form of exercise , which is based on the techniques of yoga, because it requires serious study of high psychological demands of yoga. Meditation is not used in the classroom in this type of yoga focuses on correct performance of poses, body workout . But , nevertheless , in spite of the simplicity of this type , the coaches are required to have a good understanding of the theory and practice of yoga.
Regardless of the choice of varieties of yoga, it is often necessary and hard to train. Most people do not have the capacity to engage in health clubs or fitness centers in more than 2-3 times a week, however , those who have been practicing yoga for a long time , it is recommended to practice yoga every day. All the effort put into training, will bring great results and, in addition , yoga in any event will benefit both the body and soul , although the extent to which it is present in a person's life .
